減壓

減壓

 

一、概述

1.        壓力影響情緒與健康，可以引起不同的症狀，如脫髮、頭痛、失眠、皮膚病、胃痛、腹瀉、胸悶、心翳、月經不調、痛經、緊張、煩躁、易怒、鬱鬱寡歡、精神不振等等。

 

2.        壓力影響情緒與健康，屬中醫情志不暢、肝鬱、肝氣鬱結、肝鬱化火等範圍，概括而言，是情志病。

 

3.        中醫學認為「肝主情志」，謂人的情志 ( 七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 )是由肝去調節。情志與五臟息息相關，情志調暢則臟腑調和，陰陽平衡，身體健康。情志不暢則臟腑不調，陰陽失衡，百病叢生。

 

4.        中醫學又認為「肝主疏泄」是指人體的氣機運動 (氣的升降出入 )由肝去調暢，所謂疏肝，就是疏導肝氣，令人體的氣機運動升降得宜，出入順，使氣血調和。若肝失疏泄，可令氣機失調，可出現不同的氣病，如氣逆、氣陷、氣滯、氣閉、氣脫、氣鬱、氣結等。

 

5.        肝既主情志，又主疏泄，情志不暢，可令肝失疏泄；而肝失疏泄，又可令情志不暢。兩者往往相互影響，相互為病。

 

二、保健湯水 (以下湯水只供參考)

1. 杜仲茯神紅棗湯 ( 4人份量 )

材料：杜仲5錢、茯神1兩、酸棗仁1兩、蓮子1兩、紅棗10粒、瘦肉1塊

煲法：清水12碗煲2小時

功效：清熱去濕、健脾安神

備註：外感不宜

2. 竹葉夏枯草圓肉湯 ( 4人份量 )

材料：竹葉5錢、夏枯草5錢、圓肉1兩、百合1兩、西施骨1斤、生薑3片

煲法：清水12碗煲2小時

功效：清熱平肝、清心除煩、養血寧心

備註：外感不宜

三、保健穴位－四神聰

 

位置：百會穴前後左右旁開1寸。

 

功效：鎮靜安神，清腦明目

 

主治：頭痛，眩暈，失眠，目痛，鬱證，情神經衰弱等。

 

手法：指按法

 

立春養生

立春，是廿四節氣中第一個節氣，乃春季的開始。

春天是由冬寒轉向夏熱過渡的季節，即陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，陰寒未盡，所以春天氣候變幻無常，溫差幅度大，忽冷忽熱，天氣乍暖乍寒，人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以不宜馬上換掉冬天衣服，年老體弱者更應審慎，不宜驟減衣物。

錦囊一、下厚上薄

《千金要方》主張春天穿衣宜“下厚上薄＂，意思是春天增減衣物應該保護好腿腳，但上身衣物可適當減少以適應暖氣上升的特點。

錦囊二、養肝疏肝

按中醫理論，春季屬肝，飲食宜養肝疏肝。在五臟五味關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利陽氣生發和肝氣疏泄，飲食調養要投臟腑所好，所以立春時節，飲食調養宜考慮春天陽氣初生，應吃辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。

食品方面有辛溫發散如豆豉、蔥、芫茜等，草藥方面，養肝可根據不同情況，疏肝養肝用柴胡、白芍、川芎、當歸；養肝明目用杞子、菊花。

首烏肝片

功效： 補肝腎，益精血，烏髮明目。

制首烏五錢，鮮豬肝250克，木耳25克，紹酒、醋、鹽、生抽、蔥、薑、蒜、油適量。

豬肝剔筋洗淨切片，制首烏煎成濃縮湯液約20毫升，薑蔥切絲，蒜切片。豬肝片浸於10毫升首烏汁內，加鹽适量拌均，剩余的首烏汁加入紹酒、醋、生抽備用。大火燒熱油，爆香蒜、薑、豬肝片後加入木耳，八成熟時加入剩余的首烏汁，上碟前加入蔥絲即成。

蝦仁韭菜

功效： 補腎陽，固腎氣，通乳汁。

蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，鹽、生抽、麻油各適量。

 

資料: 中醫健康日－李小萍中醫師（立春養生）3-2-2014 開心日報

立春後合適的飲食

清明是清氣上升的時節。從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。清明是人之陽氣生發上升時段，中醫認為，「春與肝相應」，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。春天肝氣盛，要舒暢情緒，若心情鬱結會使氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

 （一） 菊花茶：
 菊花的功效：菊花性涼、味苦辛，有清熱解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散風熱的功效，可治療因肝火上亢所致的頭痛、外感風熱造成的感冒、緩解眼酸痛和視疲勞等。注意：菊花性涼，應適量服用或配合性溫的食物（如枸杞子）一併使用。氣虛胃寒、食少泄瀉者慎服，不宜單味多飲。

 不同菊花作用不同：
1)杭白菊（浙江省桐鄉市）清肝明目，疏散風熱，降肝火，兼清熱利咽； 胎菊：尚未盛開的杭白菊花蕾，採摘後直接烘乾是杭白菊中的上品，一般作為禮品的都是用胎菊。

2)貢菊（安徽黃山）具有清肝明目兼清肺火的作用；

3)野菊花（亦有人作黃菊花）清熱解毒、消腫的作用最強，對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效，但因其寒涼作用較強，入藥較多，少作茶喝。

（二）豆豆湯/粥：
 綠豆清肝膽熱，黃豆健脾養肝，黑豆補腎養肝血，白扁豆健脾化濕。以上四種豆煎湯或煮粥，適合春天潮濕鬱悶的氣候時服用。
 近日天氣反常，突然暴雨，記得要保護頭頂，因為頂上百會穴是諸陽經之會，若受風寒濕邪入侵，更易生病。被淋雨後，濕冷冷的，寒濕之氣很容易進入身體而感冒或感到不適。除了盡快弄乾身體及頭髮之外，應弄一杯生薑黑糖茶， 以温中祛寒。

資料: 開心日報 31-3-2014 葉翠碧中醫師（清明時節雨紛紛）

袪除面黃

一、面黃原因
1.         陽氣不足：《黃帝內經》：「女子......六七，三陽脈衰於上，面皆焦……. 男子…..六八，陽氣衰竭於上，面焦。」
2.         脾胃虛弱：「脾主運化水濕」、脾主黃色。脾胃虛弱無力，運化失司；或長期飲食不節，損傷脾胃，可令人水濕浮腫，面色萎黃。。
3.         氣血不足：氣主推動及溫煦，氣虛則顏面枯焦。血主濡之。凡血虛、血弱、血寒、血燥等皆可令面色萎黃、淡黃、枯黃。
4.         肝鬱肝斑：肝有疏泄的功能，喜升發舒暢，如因情志不舒，惱怒傷肝，或因其他原因影響氣機升發和疏泄，就會引起肝鬱肝班。
5.         其他：面黃可能與貧血、營養不良、肝炎、肝硬化、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、內分泌失調、微循環差等有關。

二、保健湯水 (以下湯水只供參考)
1.         合歡皮金錢草薏米湯 (4人份量)
材料：合歡皮1兩、金錢草1兩、薏米1兩、雲茯苓1兩、瘦肉1塊、蜜棗3粒
煲法：清水12碗煲2小時
功效：疏肝健脾、利濕退黃
備註：外感及孕婦不宜。

2.         黨芪紅棗土茯苓湯 (4人份量)
材料：黨參1兩、北芪1兩、紅棗5粒、鮮土茯苓1斤、炒白朮5錢、舊陳皮1錢、豬展1塊
煲法：清水12碗煲2小時
功效：補氣養血、健脾祛濕
備註：外感不宜。


三、保健穴位－顴髎穴

定位：在面部，目外眥直下方，顴骨下緣凹陷處。

主治：面部美容、口眼歪斜、齒痛、面部疼痛、面部腫痛、臉頰浮腫等

手法：拇指按法

資料: 24-2-2014 開心日報 葉英良中醫師（袪黃行動）

防治耳鳴

耳目聰眀(眀是明古字)，上集提及眼目，今集提耳朵，只要耳目健康接受各種訊息才令人聰眀。

 耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。如感覺耳內有蟬鳴聲、
 嗡嗡聲、嘶嘶聲、滋滋聲等單調或混雜的響聲，實際上周圍環境中並無相應的聲音，
 也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。

 耳鳴的病因比較複雜，一般可分為兩大類：

①耳源性疾病(即與耳部疾病相關)，往往伴有聽力下降，多數為內耳或耳神經傳導問題，
 又或藥物副作用引起。感冒、腫瘤也可引起耳鳴

②非疾病引起，聽力正常。可能因過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張導致耳鳴的發生。
 今天主要探討非疾病性（西醫找不到原因）耳鳴。


中醫認為常見的耳鳴原因：

1. 肝火上擾：耳鳴如聞潮聲或風雪之聲，耳鳴時輕時重，病情和患者精神狀態有關，
 常在鬱怒之後發生或加重，可兼耳脹耳痛感。

2. 腎氣不足：耳內常聞蟬鳴之聲，晝夜不息，夜間較甚。聽力逐漸下降。

 按摩方法：

1. 鳴天鼓法：兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，
 使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸髮際處，可聽到咚咚之聲。

2. 搓掌按耳法。坐定搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門，再突然鬆開，
聽到叭的一聲，起到震耳的作用。每天做6-10次。

資料: 10-3-2014 開心日報 葉翠碧中醫師（耳鳴）